- Carrer del Filet de Fora, 63, bajo 1, Elche
- 7:30-11:30 y 17:00-20:00
Be Functional Gym
Entrenamiento personal · Elche
Embarazo activo · Elche
Mantente activa durante el embarazo con un entrenamiento adaptado a tu trimestre y a cómo te encuentras cada día. Fuerza, postura y suelo pélvico con acompañamiento profesional y siempre con el visto bueno de tu ginecólogo o tu matrona.
Embarazo activo
Si tu embarazo transcurre con normalidad y tu ginecólogo o tu matrona te dan el visto bueno, mantenerte activa es una de las mejores cosas que puedes hacer por ti. Las guías de salud, como las de la Organización Mundial de la Salud, recomiendan a las embarazadas sin complicaciones hacer actividad física moderada de forma regular, incluido el trabajo de fuerza.
En Be Functional Gym, tu centro de entrenamiento personal en Elche, adaptamos cada sesión a tu trimestre, a tus sensaciones y a lo que te indique tu equipo médico. Trabajamos la fuerza que vas a necesitar en el día a día, cuidamos tu postura a medida que cambia tu cuerpo y te ayudamos a conocer y activar tu suelo pélvico.
Entrenas tranquila: cada ejercicio tiene un porqué y nada se hace sin escucharte.
Es para ti si:
Paso a paso
Tu cuerpo cambia cada semana y tu entrenamiento también. Estas son las pautas generales con las que trabajamos. Después las ajustamos a ti y a lo que te indique tu ginecólogo o tu matrona.
01
Primer trimestre
Nos adaptamos a tu energía y a las posibles náuseas. Mantenemos la fuerza y empezamos a trabajar la conciencia del suelo pélvico.
02
Segundo trimestre
Reforzamos espalda, glúteos y piernas, cuidamos la postura y evitamos pasar mucho tiempo tumbada boca arriba.
03
Tercer trimestre
Bajamos la intensidad y priorizamos movilidad, respiración y fuerza funcional para que llegues cómoda al final del embarazo.
04
Posparto
Cuando tu matrona o tu ginecólogo lo autoricen, volvemos de forma progresiva, empezando por el suelo pélvico y el core.
Beneficios
El ejercicio bien planteado te ayuda a vivir el embarazo con más energía y menos molestias. Esto es lo que trabajamos contigo.
Fortalecemos espalda, glúteos y core para compensar los cambios de tu cuerpo y ayudarte a reducir la carga sobre la zona lumbar.
Aprendes a activar y a relajar tu suelo pélvico, algo muy útil durante el embarazo y en la recuperación posparto.
Llegas con más fuerza a las últimas semanas y a la crianza: coger a tu bebé, empujar el carrito o subir la silla del coche.
Moverte de forma regular te ayuda a sentirte con más energía, a descansar mejor y a gestionar el estrés.
Trabajamos la respiración y la movilidad de cadera y espalda para que te muevas con más comodidad a medida que avanza el embarazo.
Mantener la forma física durante el embarazo te pone las cosas más fáciles para volver a tu rutina. Y te acompañamos también después.
Tranquilidad
Entrenar embarazada no es entrenar menos, es entrenar mejor. Estas son las normas con las que trabajamos en cada sesión.
Nuestro compromiso
Paramos y te pedimos que consultes a tu equipo médico si notas
¿Estás embarazada y quieres seguir activa?
En tu valoración gratuita conocemos tu momento del embarazo y te proponemos un plan seguro y adaptado a ti.
Resolvemos tus dudas
Estas son las dudas más habituales antes de empezar. Si la tuya no está aquí, escríbenos y te respondemos personalmente. Y si estás valorando con quién entrenar, te ayudamos con nuestra guía para elegir entrenador personal.
En un embarazo sin complicaciones, el ejercicio moderado y bien adaptado se considera seguro y recomendable. Por eso siempre te pedimos el visto bueno de tu ginecólogo o tu matrona antes de empezar, y ajustamos cada sesión a cómo te encuentras.
Sí. Empezamos con una intensidad suave y progresamos poco a poco. Lo importante es moverte de forma regular, no hacerlo al máximo.
Mientras tu embarazo evolucione bien, tu equipo médico lo autorice y te encuentres cómoda, puedes seguir entrenando hasta el final, adaptando los ejercicios a cada etapa.
Los que implican impactos, riesgo de caída o de golpe en el abdomen, los esfuerzos máximos y, a partir del segundo trimestre, pasar mucho tiempo tumbada boca arriba. Cada caso se valora de forma individual.
Depende de tu momento y de tu forma física. En muchos casos recomendamos sesiones individuales o en pareja para adaptar mejor cada ejercicio. Te lo explicamos en la valoración.
Cuando tu matrona o tu ginecólogo te den el visto bueno. Empezamos por el suelo pélvico y el core y volvemos a la fuerza de forma progresiva.
Da el primer paso
Reserva tu valoración gratuita y entrena tranquila
Déjanos tus datos y te llamamos para conocer tu momento del embarazo y encontrar el horario que mejor te encaje. Sin compromiso y sin letra pequeña.
Tus datos solo se usarán para responder a tu solicitud.